Устойчивость — это навык. Его можно разобрать и натренировать
Я работаю в метакогнитивном программировании (MCP). Мы не обсуждаем жизнь вообще, а разбираем конкретные ситуации и находим механизм, который в них срабатывает.
Одна ситуация, разобранная до механизма
- 01Берём свежую ситуацию, которая вызвала сильную эмоцию.
- 02Отделяем факты от эмоций и автоматических интерпретаций.
- 03Находим часть, которая включилась, и метапрограмму, которая ею управляет.
- 04Подбираем технику и упражнение на неделю, чтобы в следующий раз действовать иначе.
Снаружи разное поведение, внутри одна причина
У каждого есть защитные части психики и метапрограммы, которые работают на автопилоте. Когда у процесса появляется имя, «со мной что-то не так» превращается в «у меня сейчас активна вот эта часть». С этим уже можно работать.
Четыре подхода, собранные в одну систему
Когнитивно-поведенческая терапия
Как мысли и убеждения запускают реакции и как их проверять.
Схема-терапия
Устойчивые сценарии, которые сложились давно и включаются сами.
Эмоционально-фокусированный подход
Что стоит за эмоцией и что она сообщает о потребности.
Метакогнитивный подход
Умение наблюдать за собственным мышлением, а не только думать.
Что не моё
- —«Успешный успех» и быстрые рецепты.
- —Клиническая травма, глубокая депрессия, зависимости: это к терапевту или психиатру.
- —Разовые мотивационные пинки. Только структурированная индивидуальная работа.
Начнём с одного разговора
Стратегическая сессия: 60 минут в Zoom, бесплатно. Без обязательств и продажи в лоб. Если поймём, что тебе не ко мне, скажу прямо.